po weidera

[...] zeby to wygładało jak na zdjeciu pierwszym .A i drugie pytanie jak zrzucic opone z brzucha bo te fałdy tyłuszvz na bokach mie już dobijaja (robiłem przez dwa miesiace 6 weidera i brzuch jak był duzy tak i jest ana bokach nic nie chce spadac )może ktoś zna sprawdzony trenieng dzikuje za pomoc z góry [...]

[...] a z tego najlepszy to basen. I tak chodzę od 4 miesięcy na basen regularnie, ale chciałbym popracować na brzuchem i moje pytanie: Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? Podczas brzuszków tak jakbym dźwigał ciężar całego ciała i nie wiem czy nie jest to analogiczne do podnoszenia ciężarów. Jeżeli natomiast nie moge, to jakie inne [...]

[...] (pora zacząć coś konkretnego, do tej pory robiłem to bardzo chaotycznie) i chciałbym opracować tabelę. * Mam też w związku z tym kilka pytań: 1. Czy w aerobicznej 6 weidera robi się przerwy, czy ćwiczenia wykonuje się dzień po dniu? (nie znalazłem tej informacji). 2. Czy można łączyć ze sobą (niekoniecznie tego samego dnia) interwały, [...]

Witam. Mam dwa pytania dotyczące aerobicznej szóstki weidera. Po pierwsze jak długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić? Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego [...]

[...] dla wielu pewnie to co pisze to jest śmieszne ale to na prawdę duży problem, bo łydki, ręce itp wszystko jest bardzo chude a brzuch niewymiarowy. Zaczęłam ćwiczyć 6 weidera ale po przeczytaniu kilku postów dowiedziałam się że to na wyrzeźbienie mięśni a nie na spalenie tłuszczu, czy ktoś z was miał bądź ma tez taki problem czy wiecie jak [...]

Witam.Dostałem od znajomego który trenował kulturystyke dość intensywnie kilka lat temu ksiażkę "KULTURYSTYKA" System Joe Weidera.Książka jest z 93 roku.Autor opisuje w niej dość przystępnie swoje doświadczenia, które zdobywał przez lata trenując kulturystów np. Arnolda:) czy Waszym zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy [...]

[...] składa się: m.in. bieganie (przeważnie interwałowe), rozciąganie, skakanka, ćwiczenia z obciążeniami na ręce i nogi (po 2 kg), basen, podciąganie, pompki, aerobiczna szóstka weidera, trenuję również kickboxing. Dodam że mam 23 lata, 190 cm wzrostu i obecnie 95 kg wagi. Myślałem nad czymś z glutaminą albo/i bcaa, ale dokładnie nie wiem co będzie w [...]

[...] osób tutaj odnośnie treningu. Trenuje 3 razy na siłowni FBW po około 1 godzinie. Raz w tygodniu biegam 8-10 km około 50-55 minut. Teraz do mojego treningu włączyłem 6 weidera (cholernie ciężkie ćwiczenia ale efekty zauważyłem po kilku treningach) - ćwiczę codziennie. Czy myślicie że nie jest tego za dużo ? Najbardziej mi zależy na [...]

Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch. Zależy mi na tym, żeby nie zabrało mi to więcej niż 6-7 miesięcy (trening może być zintensyfikowany ponieważ robiłem przez ostatnie 4-5 miesięcy brzuszki dosyć często i znacząco poprawiła mi się "siła na brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: [...]

[...] 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Sproboję sie tego trzymać. Chodzi mi o cwiczenia w domu. Brzuszki jak tak to ile? Pompki? -Seriami np po 20? bo wiecej nie dam rady;p . 6-weidera?????! przysiady?

Wtorek -Klatka+Biceps+Przedramie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI 4 s 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 4 s 12-10-8-6 Rozpiętki 4s 12-10-8-6 POMPKI NA SZTANGIELKACH 2s max UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ o kolano 3 s 12-8 Młotki 3 s 12-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPIMACJA 3 s 12-8 UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. "Dieta" wygląda tak: 1. Mleko 0,5% + platki owsiane 50g 2. Pumpernikiel 100g, szynka 100g, sałatka z warzyw 3. Jajko gotowane i jogurcik 0% w [...]

Witam zaczelem cykl na xpandzie +creatyna weidera + gainer 1 vitalmaxa ciagne narazie 9 dni mam male pytanie jak cwiczyc na klate zeby mi mocno wybila. ciezko mi klate wybic mam l;adnie wyrzezbiona ale chce miec dozyc wybita ,w dniu dzisiejszym cwicze tak 4 serie po 8 na prostej ciezar 75, na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60 , no i na [...]

[...] *wspięcia na palce 2x10-15 *Sztrugsy 3x12Power Clean 3x10 Czwartek i piątek: Kickboxing Niedziela: bieganie Przy dobieraniu ćwiczeń kierowałem się ćwiczeniami z systemu joe weidera pod boks i artem Marcina VB na temat ćwiczeń dynamicznych .Jak widać problemem było połączenie ich razem ,w jedną całość .Bardzo proszę o korektę i wskazówki.Z góry [...]

[...] jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i kaszą ;). Schudłem około 5 kg w miesiąc ale jeszcze mało. Robię też 6 weidera. 1 chciałbym prosić o kolejne rady co do diety ( ale żeby nie były drastyczne ) 2 Jakiś trening na nóżki albo link ponieważ nie zbyt często je robię ponieważ nie [...]

Sprzedam zestaw: 1.Ławka Weider - atest 163 kg Wymiary: 190x60 cm , bez dźwigni i modlitewnika 150x60. 2. Gryfy gwintowane 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. Dokładam zaciski sprężynowe. Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana [...]

[...] 4 s 2. Uginanie nóg leżąc 3s 3. Wl 4s 5. Wiosło 4s 6. Ohp 3s 7. Bic/tric 2s 8 lydki 3s Oczywiscie jak wszyscy na siłowni do której uczęszczam jadę piramidę w stylu weidera. Tylko tak się z tym zamotałem że siła ani drgnie od ok miesiąca. Może z wyjątkiem przysiadu. Szczególnie Wl leży. Chciałbym przejść na progresję liniowa tzn cofnąć [...]

[...] . Czy 2,5 g bialka /kg , 6g wegla i 1,5 g tluszczu to dobre rozwiazanie w moim przypadku . Ile posilkow spozywac w ciagu dnia 5 czy 6 , chyba 6 co . Zrobilem juz program dla poczatkujacych weidera tzn jade ten trzeci miesiac 2 serie ze zmiennym obciazeniem . Czy moze trening rozpoczac od poczatku polećcie jakiś . Pozdrowienia dla wszystkich !!!!

Witam Was! Mam problem dotyczący mięśni brzucha - otóż od 12 dni ćwiczę Aerobiczną 6 Weidera i postępy jak najbardziej widać (niestety tylko w górnym odcinku mięśni), a na dole miałem małą fałdkę, która wydaje się większa i powoli mnie to martwi, bo nie wygląda to za fajnie (poniżej obrazek): (przepraszam za jakość, ale aparat ostatnio ma swoje [...]

A więc mam 16 lat głównie chodzi mi o redukcje zaległego tłuszczyku z brzucha , gdyż ciężko schodzi , podkreślam , że stosuję ABS 8 minutowy , a także 6 Weidera ( jestem na 21 dniu). Biegam również na bierzni 40 min dziennie (zakładam też taki strój coś jak worek na siebie ;P ) , zmieniając prędkosc. W 100% zrezygnowałem ze słodyczy i zbędnego [...]